Qu’est-ce que la méthode Pomodoro ?

Elle alterne des blocs de concentration de 25 minutes et des pauses de 5 minutes, avec une pause plus longue tous les quatre blocs. Les durées sont modifiables ici.

Que signifie la règle 20-20-20 ?

Toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes quelque chose situé à environ six mètres. C’est un repère de confort devant l’écran, pas un traitement.

Le minuteur continue-t-il si je change d’onglet ?

Il calcule le temps restant à partir de l’horloge, donc il reste juste, mais l’affichage n’est rafraîchi que lorsque l’onglet est actif. Le titre de l’onglet indique le temps restant.

Puis-je placer mes réunions ?

Pour un planning autour de créneaux indisponibles, utilisez plutôt le planificateur de pauses d’écran, qui gère les conflits de calendrier.

Que contient l’export ICS ?

Un événement par bloc (concentration, pause, longue pause) à la date du jour. Vous pouvez l’importer dans la plupart des agendas.

Écrans et pauses · Planifier

Minuteur de concentration et de pauses : Pomodoro, 50/10 et règle 20-20-20

Choisissez un rythme, une heure de début et une durée : l’outil dessine la frise de votre plage de travail, liste chaque bloc et propose un minuteur en direct pour les suivre.

Gratuit
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À savoir : Cet outil organise du temps de travail. Il ne traite ni la fatigue, ni les douleurs, ni les troubles de la vue : si une gêne persiste, consultez un professionnel de santé.

Votre plan

Rythmes courants Pomodoro 25 / 5 50 / 10 90 / 20 20 min / 20 s

Concentration (min) Pause courte (min)0,33 = 20 secondes Longue pause (min)0 = aucune Longue pause tous lesblocs (0 = jamais) Début Durée de la plage (h)

--:--

Minuteur à l’arrêt

Réglez le plan puis démarrez.

Plan de travail

—de concentration

—de pauses

—blocs de concentration

—du temps en concentration

Blocs de la plage de travail
Bloc	De	À	Type	Durée

Méthode, hypothèses et limites · résultat indicatif, à relire avant de décider.

Exemple : Pomodoro 25 / 5 sur quatre heures

Entre 9 h et 13 h, quatre blocs de 25 minutes séparés par trois pauses de 5 minutes, puis une longue pause de 15 minutes au quatrième bloc : 15 blocs au total, dont 8 de concentration (3 h 15 de concentration, 45 minutes de pauses). Le dernier bloc est écourté quand la plage se termine.

La règle 20-20-20 s’applique autrement : toutes les 20 minutes, 20 secondes de pause en regardant au loin. En choisissant ce rythme, l’outil dessine la frise et le minuteur vous prévient à chaque changement de bloc. Avec JavaScript, vous modifiez chaque durée et exportez le plan.

Méthode, hypothèses et limites

Comment le plan est construit

Le plan alterne un bloc de concentration et une pause courte. Quand une longue pause est définie, elle remplace la pause courte après chaque série de blocs. Le dernier bloc est coupé s’il dépasse la plage choisie. Le minuteur en direct compte à rebours à partir de l’heure du navigateur, bloc après bloc.

Limites

Pomodoro, 50/10 ou 90/20 sont des méthodes d’organisation, pas des prescriptions : choisissez ce qui vous convient.
La règle 20-20-20 est un repère de confort visuel largement relayé ; elle ne traite aucun trouble de la vue.
Le minuteur ne sonne pas : gardez l’onglet visible, il met le titre de la page à jour à chaque bloc. Il n’envoie aucune notification.
Bornes : concentration de 5 à 180 min, pause courte de 10 s à 60 min, plage de 15 min à 12 h.

Questions fréquentes

Qu’est-ce que la méthode Pomodoro ?: Elle alterne des blocs de concentration de 25 minutes et des pauses de 5 minutes, avec une pause plus longue tous les quatre blocs. Les durées sont modifiables ici.
Que signifie la règle 20-20-20 ?: Toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes quelque chose situé à environ six mètres. C’est un repère de confort devant l’écran, pas un traitement.
Le minuteur continue-t-il si je change d’onglet ?: Il calcule le temps restant à partir de l’horloge, donc il reste juste, mais l’affichage n’est rafraîchi que lorsque l’onglet est actif. Le titre de l’onglet indique le temps restant.
Puis-je placer mes réunions ?: Pour un planning autour de créneaux indisponibles, utilisez plutôt le planificateur de pauses d’écran, qui gère les conflits de calendrier.
Que contient l’export ICS ?: Un événement par bloc (concentration, pause, longue pause) à la date du jour. Vous pouvez l’importer dans la plupart des agendas.