Habitudes · Observer
Roue des habitudes : faire le point sur sa semaine en huit axes
Huit curseurs, une roue : notez à quel point chaque axe vous convient cette semaine, comparez avec une autre semaine et repartez avec un petit pas concret.
- Gratuit
- Sans compte ni email
- Calcul dans votre navigateur
À savoir : Cette roue est un repère personnel, pas un score de santé ni un test. Elle ne pose aucun diagnostic. Si une difficulté vous pèse, parlez-en à un proche ou à un professionnel.
Cette semaine
0 = cela ne me convient pas du tout · 10 = cela me convient très bien.
Semaine comparée
Votre roue
À regarder en premier
Points d’appui
Moyenne des huit notes : — / 10 (repère personnel, pas un score de santé)
Écart avec la semaine comparée
| Axe | Cette semaine | Comparée |
|---|
Méthode, hypothèses et limites · résultat indicatif, à relire avant de décider.
Exemple : une semaine avec peu de pauses et peu de mouvement
Avec les notes de démonstration (sommeil 7, mouvement 4, pauses 3, écrans 5, repas 6, lien social 7, temps pour soi 4, calme 5), la moyenne est de 5,1 sur 10. Les deux axes les plus bas sont Pauses (3) et Mouvement (4) ; les points d’appui sont Sommeil (7) et Lien social (7). Un petit pas possible : « placer une vraie pause avant le déjeuner ».
Avec JavaScript, vous réglez les huit curseurs, la roue se redessine, et vous pouvez superposer une autre semaine pour voir ce qui a bougé.
Méthode, hypothèses et limites
Comment lire la roue
Chaque axe reçoit une note entière de 0 à 10 qui exprime à quel point la situation vous convient, et non une performance. L’outil repère les deux notes les plus basses (à égalité, l’ordre de la liste départage) et les deux plus hautes, calcule la moyenne et, si vous comparez, la différence axe par axe.
Limites
- Ce n’est pas un questionnaire validé : pas de seuil, pas de diagnostic, pas de score de santé.
- Une moyenne élevée ne prouve rien, et une note basse n’est pas un problème en soi : tout dépend de ce qui compte pour vous.
- Les petits pas proposés sont des idées d’organisation sans valeur de conseil médical.
- Rien n’est enregistré : exportez l’image ou le tableau pour comparer plus tard.
Questions fréquentes
- Pourquoi huit axes ?
- Huit axes tiennent dans une roue lisible et couvrent les grands domaines du quotidien : repos, mouvement, rythme de la journée, écrans, repas, relations, temps personnel et calme.
- Que veut dire une note de 0 à 10 ?
- C’est votre ressenti : à quel point l’axe vous convient cette semaine. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise note.
- Comment comparer deux semaines ?
- Cochez « Comparer avec une autre semaine », réglez la seconde série de curseurs : la roue superpose les deux et la liste d’écarts indique +1, −2, etc.
- Les petits pas sont-ils des conseils de santé ?
- Non. Ce sont des idées d’organisation simples. Pour une question de santé, adressez-vous à un professionnel.
- Puis-je garder mon bilan ?
- Oui : téléchargez l’image SVG ou le tableau CSV, ou imprimez la page. Le site n’enregistre rien.
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